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湖北成考備考怎麼集中注意力?

2020-09-16 整編:168官方網站 閱讀:100次

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湖北168官方網站備考容易分心怎麼辦?
 
湖北成考備考怎麼集中注意力?人在學習過程中集中注意力的時間是有限製的,尤其是前期開始複習時很容易分散精力,168官方網站小編現在就給大家分享幾個辦法。
 
湖北成考備考怎麼集中注意力?
 
方法一:分解任務,關注過程
 
不要被結果給耽誤了,拿寫文來講,很多朋友喜歡坐下來開始冥思苦命,目標寫出一篇文章。但是,一個小時過去後你會發現他還停留在思考當中。一篇文章,主題是關鍵,主題定不下來再多的準備都是徒勞的。有了主題後開始搭建文章的框架,進而針對性地添加素材,再加上後期的打磨完善,一篇文章很快就可以完成。把任務拆解後的我們可以很直觀地了解接下來的工作任務,將空想落實到行動當中。
 
方法二:冥想
 
以前總覺得冥想太高大上,望而卻步。但是,初級的冥想隻需將注意力專注到呼吸這一件事情上。尋找一個安靜的環境,雙腿盤坐,閉上眼睛,開始深呼吸,拋棄一切雜念,隻關注自己的呼吸。當發現分神的時候,不用自責,把注意力拉回到呼吸上即可。通過對此的練習獲得內心的平靜,從而提高我們的專注力。
 
方法三:注意力訓練
 
如果你還是不會冥想,推薦給大家一款被稱為全世界範圍內最簡單,最有效也是最科學的注意力訓練方法——舒爾特方格。
 
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格,格子內任意填寫上阿拉伯數字1~25。訓練時,要求被測者用手指按1~25的順序依次指出其位置,同時誦讀出聲,施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短,注意力水平越高。
 
尋找目標數字時,注意力是需要極度集中的,把這短暫的高強度的集中精力過程反複練習,大腦的集中注意力功能就會不斷的加固,提高。據說,專注力極高的成年人可以在8秒內完成。
 
湖北168官方網站備考容易分心怎麼辦?分心不可怕,可怕的是發現自己分心之後隨波逐流地放縱,其實隻要大家有堅持學習的信念,就一定能養成良好好的學習習慣。

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